特定保健指導を受けてみて
毎年、健康診断の時期、憂鬱な人も多いでしょう
私は特別悪い項目もないし、いつも気にせずに健康診断を受けていました
私が勤めている会社は毎年、健康診断が11月にあるんですね
最近は体重が少し増加傾向にあり、そこは落とさないとなと思い
運動はやったりしていたのですが、、
11月9日の健康診断の日
アンケートの特定保健指導を受けれる機会があったら受けてみますか
普段はチェックしないのですが、今回は「うーん、受けてみよう」と思い
チェックをしました。
一通り、健康診断が終了したあと、少しお時間はありますか？と言われ
特定保健指導を受ける基準を満たしましたので、ご説明をということなので
そっか、これを機会に受けて改善してみようと思い受けてみる事にしました
特定保健指導と聞くと
これまでは、あまりいい感じはしてなかったのですね
なんか、自分がすごい不健康な感じが嫌で^^
でも、体重は増加しているし、なんかの生活習慣病になるのも嫌だし
何よりも今はライブが出来ないけど
コロナがあけて、ライブが出来るようになったら、
しっかりと走り回って、歌い切りたいもんね
で、受けてみました。
私の場合は腹囲が87くらいだったかな？
とBMIが高くなっていました。体重が84Kgになっていて
これはマズイという感じでしたので、受けてみて
改善にとても役立ちました
■改善の内容
栄養士の方から、食事はこういうものは控えた方がいいですよと
・お菓子（間食ですよね）
・お肉（食べるのがマズイ訳でなく食べすぎがですね）
・炭水化物のダブル接種（ラーメンライスとかね^^）
あとは夜21時以降の食事とか、お酒の量とか
私の場合はまず、間食をするし、お肉はよく食べる（毎日）
淡水化物のダブルも普通にしていました
ココイチでは400gにトッピング、揚げ物、4種類とか（笑）
それを改善するといいですよと
空腹を満たすのに、まずは野菜から接種してそれからよく噛むことで
満腹になりあまり食べなくなりますよと
それを聞いて、なるほどと思い
まずは野菜から食べるから始めました。
そこから、ダイエット生活のスタートです
続く
ミスチルライブのチケットをお支払い、イーコンテクストさんはカードが使えないんだね＾＾
こんばんは
ymKE1MHです。超久しぶりの更新となってしまいました。
今日、イーコンテクトという決済方法を初めて？使ってみました
いや、多分大きな会社で様々な決済方法を提供されている会社だから
今までにも何回か利用をした事はあるかも（^^；）
今日、イーコンテクストさんでお支払いをしたのは
Mr.Children Dome Tour 2019 “Against All GRAVITY”の沖縄追加公演のチケットお支払い
はい、○○はミスチルの大ファンでございます（＾o＾）
ファンクラブにも勿論入っていますよ
ところがですね、何を考えていたのか、忙しさ？もあって
当たりやすい、ファンクラブ抽選に申し込みを忘れてしまって
チル友が当たったの声を沢山聞きながらも
まっドームツアーだし大丈夫と思っていたら、
一般1次先行で落選
一般2次先行で福岡に当選をしたのですが、
今度はうっかり入金忘れでお流れ＞＜
いや、入金締切の日を入金開始と勘違いしまして、、
2日後に入金をしようとしたら終わっていたという
彼女さんに、あんた本当にファンなの？？と言われる始末
そりゃ、言われるよね（笑）
バチが当たったのか、その後の一般3次先行では落選
他の抽選も申し込み忘れたりして後は最終抽選券（当日券）を残すのみとなりました
当日までわからないのでナゴヤドームしか申込をしていません
でも、ミスチルのライブに行きたいしな
元々、くじ運が悪い方なので、今まで日本ガイシなどはチケット当たったことがないんです
（ミスチルは）
そう思っていたところへ追加公演が
追加公演は沖縄です
場所は沖縄コンベンションセンター、そう安室奈美恵ちゃんのラストライブの会場ですね
ミスチルの沖縄公演は確か ［(an imitation) blood orange］Tour 以来、6年ぶりですかね
沖縄コンベンションセンターのキャパは4120人、当たるわけないけど
願えば叶う。
そんな想いで申込をしました
抽選発表日、当たるか、外れるか
メール開封の儀式
目に飛び込んできたのは、
抽選の結果、以下のチケットがご用意できました
えっ嘘？？
おー当たったぞ
やったー、いや～まさか、当たるとは思ってなかったから嬉しいのなんの
でも、冷静になって、すぐにホテルを取らなきゃ、、
ホテルも抑えたし一安心
6月1日がホント楽しみです
で、話は始めに戻るんですが、チケットの入金締切が明日
いや、ヤバイヤバイ、また、入金忘れたらタダのアホだよね
で、一日前の今日、入金にいってきたんです
で、初めて知ったんですが、イーコンテクストさんの支払って現金だけなんですね
（＾＾；）
自分、基本はあんまり現金を持たない人なんです
いや、最近は特にキャッシュレスも進んでいるし、普段は現金を使うことはあまりないです
ましてや、コンサートチケットとか枚数が重なれば高額ですし
まさか、現金しか使えないとは思ってもいなかったです
今回、イーコンテクストさんとセブンイレブンの支払が選べて
何となく、イーコンテクストさんにしてしまいました
それは、チケットサイト、 ticket boardさんの説明にはイーコンテクスト（Edy）って書いてあったので
あ～Edyならいいよねと思っていたんですが
機器を持っていないと支払が出来ないという、、
説明が足らずで、勘違いをしてしまいますよね
いや、自分だけかな～、どうなんでしょうか
まっ仕方がないので、手数料を払ってコンビニATMでおろして無事に支払をしてきました
良かった、2度も同じミスをしないで（笑）
また、せっかくコンビニにに行ったのだから、ビールを買ってきました（笑）
ビールを買うのは現金ではなく、楽天payで
うんうん、やっぱりキャッシュレスだよね＾＾
また、先日、同じコンビニ（ファミマ）で楽天payを使おうとして
店員さんに「あれ？出来ませんね、このアプリじゃないんじゃないですか」と言われ
支払方法を変更jしたのですが、今日は別の店員さんで使えました
なので、無事にファミマで楽天payが使える事を今日は確認も出来たし収穫もあったかな＾＾
アップルウォッチの呼吸アプリ
皆さん、おはようございます。ymKE1MHです.
ずいぶんと更新していませんでした（笑）
このまま、更新をしないと、ほったらかしになってしまうので
いかんと思い更新です(^^;)
とはいえ、そういう気持ちにかられるのもあまり良くないので力を抜いて
息をすって落ち着いて（笑）
さて、さて、焦ったり、イライラしたりするとロクな事はないですよね
なので、私は仕事の待ち合わせや朝の出勤時などは、かなり余裕を
もって行動をするようにしています
余裕をもって行動をすると、なにか不測の事態が起こっても冷静に対処できます^^
私は地下鉄で通勤をしているのですが、よく慌てて走ったりしている人をみかけます
みていて危ないですよね～(^^;)
まっ自分も若いときは、そんなふうだったかなと思いながら、、
とはいえ、そんな自分もイライラしたりする事がないかといえば、
そんな事もなく、イライラしてしまうときもあります、、
そんなときこそ、落ち着いて深呼吸をするといいのですが、
中々難しいですよね
そこで、Apple Watch(アップルウォッチ)（^0^）
Apple Watch(アップルウォッチ)のアプリの中に呼吸というアプリがあります
そんなときにこれを使って深呼吸をすると、
気分が落ち着いてしっかりと冷静な判断が出来るようになります。
いやいや、そんな焦ったりイライラしているときにアプリ立ち上げて
そんな余裕があったらやっているよ
そんな声が聞こえてきそうですが、(＾＾；)
私の場合だけかな？イラッとしたときに、Apple Watch(アップルウォッチ)がブルっと
バイブで教えてくれて、みると、はい呼吸しましょうと（笑）
脈が早くでもなるのだからか？なんでイラッとしたのがわかるのか不思議ですが
いいタイミングで立ち上がってきます
感情は自分でコントロールをする、出来なければ、なるべく感情が高ぶらないようにし
焦るような状況をつくらないよう、余裕の行動を持って行動する
これが一番なのは間違いないですが、抑えるための一つの方法として
Apple Watch(アップルウォッチ)の呼吸
やると便利で、ますます手放せなくなりますね(^-^)
串カツ屋さんに行ってカレーを食べました＾＾
皆さん、おはようございます。ymKE1MHです.
投稿もようやく５記事目です
取り留めのない事を書いていますが続けるのは中々難しいですね
さて、今日も分かりやすい昨日のランチの話です。
私はよく同じ部署の人たちとお昼に行きます
まっ普通は皆さん、そうですかね（^^;）
職場の周りが繁華街も近く、毎日、外食でも回りけれない程
お店の種類も様々です。
とはいえ、自分だけで食べにいくとなるとお店も頼むものも
大体、一緒になってしまうんですよね、、
そういう意味では職場の部署の仲間と行くと自分では行かないお店も
行けるので、いいかなと思っています
それで、昨日行ったお店ですが、串カツのお店に行きました
串カツのランチを頼むつもりでしたが、メニューをふっとみると
カレーがあるじゃないですか(^^)
自分、カレーが大好きでして
また、こういった串カツ屋さんとか、とんかつ屋さんのカレーって
案外美味しいことが多く、今日はコレとカレーに決めました（笑）
やっぱり、串カツ屋さんなんでね
とんかつがのったものでないとね、はい、とんかつがのったカレーを注文
それに、温玉と生卵のダブルトッピング（笑）
自分、卵が大好きなんですね～。はい、なので、卵づくしです
さらにチーズ串カツもトッピングしました^^
それがこれですね
はい、ご飯は大盛り、カレールーを増しにしなくて大丈夫かなと思いましたが
全然大丈夫でした
カレーに溺れてみたい気分になったら、次回はカレールーを増してみます（笑）
お味は、、
いや～美味しかったですよ（＊＾o＾＊）
また、次回行こうっと
そうそう、ここBGMは昔の９０年代の曲がずっとかかっていて
それでも、おじさんは楽しめましたね
思わず、口ずさみそうになりました
さすがにそれはやめましたけどね（^^;）
ではでは、また明日
ランチにハンバーグを食べました
皆さん、おはようございます。ymKE1MHです.
ブログに限らず、続けることは難しいですね^^;
ちょっと、休んだと思ったら、18日に投稿したのが最後だから
３日間、休んでしまいましたね（＞＜）
３日続けて、３日休んで、、
ネタ切れって訳でもないんですけどね
まだ、習慣とまでなっていないんでしょうね
ちょっと、気を許すとスグに投稿していない日が続いてしまいます
で、それが続くと止めになるんですね＾＾；
とはいえ、そこで、いかんいかんと思うのも、また精神的に良くない
精神的に良くないのは手を止める事だと思うので、もう少し力を抜いて
書いていきます
さて、先週の金曜日の話になりますが、ランチにハンバーグの美味しいお店にやってきました
会社の近くに昔から？あると思われる店ですが、
量が大きいんですね（＾0＾）
私はよく食べる方なので、量があることは嬉しいことです
写真はハンバーグだけですが、ご飯も大盛り、味噌汁も飲んでいい気分
このハンバーグですが、2枚重ねでチーズがのっています
チーズがたまらない^^
ちなみにあまり食べれない人は1枚から選べますよ
（普通の人は大体、1枚（笑））
ご飯も小、中、大と選べます。
私は大ですけどね
あと、大食らいの方は3枚も選べます
たまに食べると美味しいですが、調子こいて2枚食べたせいで
この日は夕方まで腹がもたれていました^^;
腹も身のうちですね
ではでは、今日は張り切っていきましょう
■
皆さん、おはようございます。ymKE1MHです。
アップルウォッチ（Apple Watch）、毎日使っています^^
まっ使っているというか、毎日時計をつけて生活していますってだけですが
しかし、習慣とは恐ろしいというか、なんというか、
昨日、寝るときにつけたまま寝てしまいました(^^;)
いつも寝る前に充電をするのですが、起きてから充電開始です。
おかげで朝のウォーキングのときはつけて歩けませんでした（笑）
何年も時計をしていませんでしたが、つけてみて２，３日経つと
つかているのが当たり前で、つけていないと変な感じがします
昨日、つけたまま、寝てしまったのも慣れてきた証拠ですし
ウォーキングの際につけていないと変な感じというか物足りない感じがします
なんでもそうかと思いますが、３日続けると習慣化するというのも
昔どこかで見た気がします。
そうですね、このブログを今日で３日目ですが、何とか習慣に出来そうです^^
さて、アップルウォッチ（Apple Watch）にはアクティビティという機能というか
アプリがあります。
これは、最初に自分の年齢とか性別とか身長、体重などを入力しておくと
今日、どれくらいカロリーを消費したとか表示してくれるんです^^
どれくらい歩いたとかも教えてくれますし、今日あなたは何時間立っているとか
毎日の目標値をクリアするとブルッと振動してリングが出ます
ちょっとうれしい瞬間ですね
まっ今は少し数値が低いので、自分の生活習慣に合わせて、
目標数値を調整していきたいと思っています
なので、これからダイエットなどを考えている人は
楽しんで出来るのでおすすめかもしれないです
（^0^）
アップルウォッチ（Apple Watch）を買いました＾＾
皆さん、おはようございます。ymKE1MHです。
先日、
中古ですけどね（笑）
保護ケースにはいって、ベルトもおしゃれでしょ。結構気に入っています
中古といっても前の人が1回か2回しか使っていない状態でほとんど新品状態
アマゾンのいうところのほぼ新品ってとこですかね
いや、友達の友達の使っていたものなので、ほとんど使っていないのも本当ですし
友達が保護ケース、ベルトをくれたので、新品以上というか（笑）
お得に買えて、本当、友達っていいなと思いますね（^^）
自分は時計というものをほとんど使わない人なんですね
今回、アップルウォッチを売ってもらった友達から買ったりもらった時計も
いくつかあるのですが、ほとんど使わずじまい(^^;)
いや～勿体無い話ですよね
なんで、最初、この話があったときも、どうせしなくなるな～と思いながらも
友達が便利に使っているのを見て良さげだなと思いながら
でも、こんなに小さくて文字が読めるか？？とか
考えましたが、やっぱり、これは便利だろうと思い買って使ってみることにしました
まだ、ほとんど、使えてないですが、何がいいって
電話の着信を時計で受けられる、便利ですよね
少し、考えてみると凄いことだなと
出られ泣けば、慌ててiPhoneを探して切るのではなく、時計で切れる（これ便利です）
ブルブルとしたときに時計だからスグに着信に気づき相手を待たせない
いや～いいことだらけですね^^
まだまだ、これから、少しずつ使って覚えていきますが。楽しみが一つ増えましたよ
（＾0＾）
